Smoothie...
U poslednje vreme hit koliko mogu da primetim ,
za mene odlicna osvezavajuca uzina . Danasnji odabir je meni savrseni letnji
-Dinja
-Smokva
-Banana
-Chia semenke
-Suncokret
-Med
-Ovsene pahuljice
-Mleko
-Chia semenke (ja sam ih potopila u pola case mleka na 15 min )
Biljka čia, koja daje istoimene chia semenke, jednogodišnja je cvetnica
iz porodice pitomih nana koja predstavlja izuzetno bogat izvor minerala i
hranljivih materija. Iako nije u pitanju žitarica, svakako je zdravija od njih jer ne sadrži gluten, a može da se kombinuje sa raznim jelima, chia semenke obiluju antioksidansima i vlaknima, a sadrže i visok nivo magnezijuma, cinka, gvožđa i kalcijuma.
-Dinja je bogata i tiaminom, niacinom, vitaminom B6, folatima,
pantotenskom kiselinom. Od minerala sadrži gvožđe, magnezijum, bakar,
kalijum, mangan, fosfor.
-Smokve su bogate beta karotenom, A, C, E i K vitaminima, kalcijumom, gvodžem i drugim mineralina.
Sada kada sve znamo napravimo smoothie i uzivajmo.
U blender sam jednu bananu isekla na vece komade (3,4) dinju naravno oljustila izvadila semenke i cetvrtina dinje vam je sasvim dovoljna (uvek kupujem dinju oko 1 kg) smokva jedna do dve je sasvim dovoljno, sa njom morate malo pazljivije jer ce se "ugnjaviti" dodacemo chia semenke u mleku koje su u medjuvremenu nabubrele, kasiku supenu suncokreta ,meda po zelji malo je sasvim dovoljno ,ovsene pahuljice ja stavim dve ravne supene kasike , mleko na kraju e sada ja stavim malo vise mleka npr jedna casa od 2dl vi mozete ako zelite da vam bude gusce manje .Blender on i par min vam je sasvim dovoljno da dobijete savrseni smoothie...
Nadam se vam se dopalo...
love GG
